Emotionales Essen ist der Spiegel deines emotionalen Hungers.
Was ist emotionales Essen?
Emotionales Essen bedeutet sich nicht aus physischem Hunger, sondern aus emotionalen Gründen dem Essen zuzuwenden. Oft geht dies einher mit einer Ablehnung des eigenen Körperbildes.
Es gibt verschiedene Formen:
- Überessen
- Fressattacken
- Kontrollzwang
- Ständige Diäten
- Stressessen
- ständiges Snacken
Bringt kurzfristige Erleichterung, jedoch langfristig negative Gefühle wie Scham, Schuld & Enttäuschung. Kann zu einem Teufelskreis führen, aus dem man gefühlt nicht mehr heraus kommt und das emotionale Essen immer präsenter wird.
Gefühle von Ohnmacht, Hilflosigkeit und Kontrolllosigkeit werden stärker.
Warum ist es so schwer dort raus zu kommen?
- Erster Ansatz ist oft am Essverhalten anzusetzen und aufgrund von fehlendem Wissen und Erfahrung und zugleich vielen Ernährungsmythen im Netz, Diäten und Ernährungsformen auszuprobieren
- Dies verstärkt jedoch das Problem und die Selbstablehnung wird größer
- Der Zusammenhang von inneren Prozessen, mentalen Zusammenhängen und Wirkungen auf den Körper ist sehr komplex
- Uns fehlt heutzutage oft der emotionale Zugang zu uns und die Verbindung zu uns, sodass emotionale Auslöser schwer erkennbar werden
- Unsere Überzeugungen und Schutzmechanismen in Zusammenhang mit fehlendem Selbstvertrauen und Selbstwert fördern das eingefahrene System des emotionalen Essens
- Der Körper wird zum Feind, obwohl er nicht die Ursache ist oder gegen einen kämpft, sondern versucht dich zu schützen
- Durch unsere emotionale Eingebundenheit, das hormonelle Durcheinander und unsere Verankerungen im Unterbewusstsein ist es enorm schwer einen klaren Weg raus aus dem emotionalen Essen zu finden
Meine Expertise & Erfahrung
Meine beruflichen Erfahrungen:
- Ernährungsberatung seit 2017
- Aufbau eines Online Coaching Unternehmens für Frauen mit Essstörungen (2019)
- Betreuung & Coaching von bereist 400 Frauen bei emotionalem Essen
- Heilpraktiker der Psychotherapie
- Entwicklung und Anwendung eines eigenen Programms für emotionales Essen seit 5 Jahren
- Selbstständig als Coach für emotionales Essen seit 2019
- Psychologische Beraterin und Ernährungsberaterin
- Ernährungspsychologische Beratung seit 2017
Meine eigene Geschichte:
- 8 Jahre in diversen Essstörungen gefangen
- Seit der frühen Jugend emotionales Essen als Kompensation genutzt
- Bulimie, BingeEating und Kontrollzwang als wechselnde Essstörung gehabt
- Extreme Ablehnung des eigenen Körpers über viele Jahre hinweg
- Leistungssport, Bodybuilding und Sportzwang
Mein Konzept um emotionales Essen zu lösen
Mir ist die ganzheitliche Sicht auf das Thema emotionales Essen sehr wichtig. Es bringt nichts, sich nur auf die Ernährung, den Körper oder die Psyche zu konzentrieren, sondern dies muss in Kombination betrachtet werden.
Emotionales Essen ist dabei nur der Spiegel der Themen dahinter. Und diese Themen werden als Ursache aufgelöst und bearbeitet.
Zudem wird auf die Verknüpfungen mit dem Essen im Unterbewusstsein gearbeitet und Regulationsmechanismen, um das Essen loslassen zu können.
Hier sind Themen, die in meinem Coaching in Bezug zum emotionalen Essen bearbeitet werden:
- Interozeption stärken
- Bewusstes Essen
- Emotionale Regulation und Verarbeitung Aufarbeitung von Traumata
- Verbindung zum Körper wieder herstellen
- Glaubenssystem und Verknüpfungen im Unterbewusstsein lösen
- Gewohnheiten transformieren
- Nervensystem Regulierung
- Stressmanagement Körperwahrnehmung schulen hormonelle Mechanismen verändern
- emotionale Bedürfnisse verstehen
- Restriktion und Kontrolle im Essverhalten lösen
Coaching
In meinem Coaching bearbeiten wir zusammen dein emotionales Essen.
Dabei bekommst du individuelle Worksheets oder wir arbeiten mit dem Workbook zusammen.
Du kannst entweder einzelne Stunden buchen oder direkt das komplette Coaching inklusive Workbook.
Dies ist sowohl in meinen Räumlichkeiten, als auch online möglich.
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“Das Thema Essen begleitet mich gefühlt schon mein Leben lang. Bei Lucia konnte ich endlich verstehen warum. Hab ihr Coaching inklusive Workbook gemacht und es ist ein unfassbar tolles und tiefgehendes Programm. Ich bin so froh Lucia gefunden zu haben!”
Kate E.
“Ich kann Lucia nur weiterempfehlen. Habe mich Jahrelang in einer Krise befunden und habe mein Essverhalten kaum noch kontrollieren können. War vorher schon bei zig Ärzten und Psychologen. Lucia hat mir Techniken beigebracht, auch in schwierigen Situationen die Kontrolle zu behalten und es aus einem Loch wieder rauszuschaffen. Sie weiß auf jeden Fall wovon sie spricht!”
Sophie R.
“Ich habe kürzlich an einem Workshop zum Thema emotionales Essen bei der lieben Lucia teilgenommen und bin absolut begeistert! Der Workshop war äußerst hilfreich und ich kann ihn jedem empfehlen, der das Thema mit sich trägt und mal angehen möchte.
Lucia ist eine sehr herzliche und kompetente Person. Sie hat es geschafft, einen wunderbaren Wohlfühlort zu schaffen, in dem man sich sofort geborgen fühlt. Innerhalb kürzester Zeit entstand eine Atmosphäre, die es ermöglichte, sich komplett zu öffnen und sich dabei sicher zu fühlen. Vielen Dank für diese tolle Erfahrung!”
Michelle P.
“Lucia Kaeller ist DIE Coachin, wenn es um das Thema emotionales Essen geht. Sie geht super einfühlsam, wertschätzend und individuell auf einen ein und hat außerdem ein enormes Wissen über Ernährung, den menschlichen Körper und Psychologie. Die Arbeit mit ihr wirkt wirklich nachhaltig. Kann sie zu 100% empfehlen!”
Jollen B.
Blog
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Dort gibt es spannende Artikel zum Thema Ernährung und emotionales Essen.
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