Emotionales Essen bedeutet, dass wir uns nicht aus physischem Hunger, sondern aus emotionalen Gründen dem Essen zuwenden. Diese Form des Essens dient als eine Art Bewältigungsmechanismus, um mit unangenehmen Gefühlen, Druck oder Stress umzugehen. Während dies kurzfristig Erleichterung bringen kann, verstärkt es langfristig oft das Problem und kann zu einem Teufelskreis aus negativen Gefühlen und weiterem emotionalem Essen führen.
Warum ist es so schwer emotionales Essen zu überwinden?
Viele Menschen versuchen, ihr emotionales Essen durch Diäten oder strikte Ernährungspläne in den Griff zu bekommen. Fehlendes Wissen über innere Prozesse und der Zusammenhang mit der Ernährung führen zu einer Abwärtsspirale. Denn das eigentliche Problem bleibt bestehen: die ungelösten Emotionen, die das Essverhalten steuern. Ohne die zugrunde liegenden emotionalen Auslöser zu kennen und zu bearbeiten, wird es schwierig, das Verhalten nachhaltig zu ändern.
Und so beginnt ein Teufelskreis. Wir essen, um uns kurzfristig Erleichterung zu verschaffen und sofort danach kommen die negativen Emotionen noch stärker zurück. Dies führt zu Restriktionen oder Kompensationen, die in Kombination mit der eigenen Herabwertung das emotionale Essen verstärken. Scham- und Schuldgefühle sind ständige Begleiter.
Der Körper wird zum Feind. Ein ständiger Kampf, der uns ausweglos erscheint.
Der Weg aus dem Teufelskreis: Emotionales Essen überwinden
Aufgrund meiner langjährigen Erfahrung und eigenen Geschichte weiß ich, dass emotionales Essen überwunden werden kann, indem man sich auf die emotionale Ebene konzentriert und gleichzeitig eine gesunde Beziehung zum Essen etabliert.
Sich selbst verstehen und wieder Zugang zu seinen Emotionen zu bekommen sind der Schlüssel, um tiefe Verankerungen mit dem Essen lösen zu können. Dabei ist die Arbeit sowohl auf der mentalen, der psychischen aber auch der körperlichen Ebene wichtig. So kannst du wieder in deine Selbstbestimmtheit kommen und endlich raus aus dem Gefühl, vom Essen kontrolliert zu werden.
Der Prozess ist komplex, aber er ist der langfristige und bereichernde Weg, um emotionales Essen wirklich lösen zu können.
Oft ist es schwierig, seine unbewussten Verknüpfungen mit dem Essen sehen zu können oder sich selber so wahrnehmen zu können, um die richtigen Strategien anwenden zu können. In meinem Coaching konzentriere ich mich deshalb darauf, die tieferen Ursachen deines emotionalen Essverhaltens zu erforschen und dir dabei zu helfen, deine Beziehung zum Essen und den Spiegel darin wahrnehmen zu können. Gemeinsam erarbeiten wir Strategien, um deine emotionalen Auslöser zu erkennen und alternative Wege zu finden, mit diesen umzugehen. Das Ziel ist es, dass du wieder ein Essverhalten erlangst, dass dir wirklich guttut und du dich wieder in deinem Körper wohlfühlen kannst. Zudem ist es ein Weg der Selbstfindung und du wirst dich auf ganz anderen Ebenen kennen und verstehen lernen.
